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コエンザイムQ10は脂溶性の物質で、肉類や魚介類などの食品に含まれています。人の体内でも合成することができます。
しかし20歳を超えた段階で体内での合成量が減少するので、サプリメントなどで補給する必要があります。
コエンザイムQ10の効果ですが、活動エネルギーを作り出す働きや、強力な抗酸化作用があるので、老化を防ぐ働きがあります。
他にも肌のくすみ、しわ、シミを防ぐ効果があります。
肌の細胞の働きを活発にさせるので、新陳代謝がよくなり、肌のハリや、弾力を保つコラーゲンの育成、ヒアルロン酸が生成される手助けをしてくれます。
他にも、細胞のエネルギーを作りだすミトコンドリアが活発化されるので、体内の糖質、脂肪を燃焼させる働きがあるので、余分な脂肪がつきにくい代謝のよい身体をつくることができます。
また抗酸化作用があるので、活性酸素を除去する働きがあります。
活性酸素が除去されることによって、ガンや動脈硬化を防ぐので、健康的な身体作りをサポートしてくれます。
美容の面、健康面にもよいコエンザイムQ10なのですが、1日摂取量はどのくらい必要なのでしょうか。
食品で摂取した場合、1日摂取量はイワシなら12匹、牛肉ならば1キロが必要です。


　 食事から、体内に必要なコエンザイムを摂ることはとても難しいので、サプリメントから摂取することなら可能でしょう。
サプリメントでコエンザイムを摂ると、過剰摂取が心配になります。
コエンザイムについては、もともと体内で合成される成分でもあるので、1日摂取量である50mgから300mgを越えても、多少なら問題はありません。
過剰摂取をしたことにより重篤な健康被害になってしまったという研究データーはとくにありません。　
健康を維持するために必要な量は50mg、美肌、体質の改善には100mg、病気、体調不良、激しいスポーツを行っている場合には、300mgの摂取が望ましいでしょう。　
コエンザイムと一緒に摂るとアンチエイジング効果が現れるものがあります。
それは、ビタミンCとビタミンEです。
抗酸化作用がさらにアップします。　
個人の年齢や健康状態によっても変わるので、医師に相談をしてから1日摂取量を決めるとよいでしょう。　
1日摂取量については、現在のところ食品安全委員会での上限値設定については、副作用などのリスクがないことから、上限設定はありません。　
しかし、他の医薬品を服用している場合については相互作用が生じる場合があるので、何かほかの病気で薬を服用している場合は主治医か薬剤師に相談するとよいでしょう。
こちらの瞳にも必要なコエンザイムQ10についての解説ページも是非ご覧ください。
　 また、コエンザイム以外におすすめしたいのが、イソフラボンhttp://xn--eck7bvd2a5dzc.net/body.htmlです。イソフラボンも健康や美容効果に大変効果的です。